5 RZECZY, KTÓRE MOGA ZMIENIĆ TWOJĄ CODZIENNOŚĆ NA LEPSZE.

❌ Masz wrażenie, że nic dobrego Cię nie spotyka?
❌ Budzisz się z myślą „Co tym razem trudnego się wydarzy?”
❌ Jak jest dobrze martwisz się, że coś się schrzani?
❌ Mało w Tobie spokoju, za to więcej lęku i niepewności?
Hmmm, a gdyby mieć takie postanowienie noworoczne, żeby to zmienić? 🤔
‼ Kliknij TUTAJ lub w link poniżej i posłuchaj, co możesz zrobić, by mieć w sobie więcej spokoju 👇
https://youtu.be/pxv8YGJpBH0
✅ Podejmiesz wyzwanie, które usłyszysz? 💪
✅ Podziel się ze mną w komentarzu, jak Ci idzie!♥

WŁAŚNIE TERAZ… CHWILA WYTCHNIENIA

Jeśli masz poczucie nieustającego bycia między…
❌ tłumaczeniem, a uspokajaniem,
❌ jednymi lekami a drugimi,
❌ byciem dla rodzica, a byciem dla dziecka lub innych bliskich…
❌ domem, a pracą,
❌ ubieraniem, a kąpielą,
❌ jedną myślą „już nie dam rady!”, a drugą „tym razem to już naprawdę nie dam rady!”,
❌ jednym punktem z (niekończącej się) listy zadań, a drugim,
❌ jedną decyzją, a drugą,
Właśnie teraz.
Jeśli to czytasz, to znaczy, że to jest ten czas, w którym możesz zatrzymać swój pędzący rollercoaster.
Zatem zrób to! Właśnie teraz.
Z czułością spójrz na siebie i powiedz to❣
Z cierpliwością, wrażliwością, miłością powiedz sobie, że:
MASZ PRAWO być zdenerwowana/-y,
MASZ PRAWO być zmęczona/-y,
WSZYSTKO, CO CZUJESZ jest ważne, WSZYSTKO!
MOŻESZ mieć wszystkiego i wszystkich po dziurki w nosie, MOŻESZ!
I właśnie TERAZ, kiedy masz poczucie, że nic dobrego Cię nie spotyka, że być może sytuacja jest beznadziejna, że wszystko na Twojej głowie, że już nie masz sił …
Właśnie TERAZ, DAJ SOBIE choćby najmniejszy gest – od Ciebie dla Ciebie.
Właśnie teraz ma to największe znaczenie. Zatem zrób to…
✅ Daj sobie 5 minut z ulubioną piosenką.
✅ Otul się kocem.
✅ Zrób sobie ulubioną herbatę.
✅ Weź kilka głębokich, świadomych oddechów.
✅ Pomyśl o najprzyjemniejszej chwili, która zawsze dodaje ciepła w sercu.
✅ „Pogadaj” z Bogiem Ojcem, tak jak bezradne dziecko, kiedy próbuje i próbuje i mu nie wychodzi…
✅ Weź do ręki książę, którą odkładasz na później (po raz kolejny).
✅ Napisz na kartce kilka wzmacniających sentencji.
Zrób DLA SIEBIE coś, co przypomni Ci, że JESTEŚ WAŻNY/-NA.
Właśnie TERAZ to zrób! 🧡
———–
➡ Więcej wskazówek znajdziesz w mojej książce: https://www.idealnyopiekunnieistnieje.pl

NAWET JEŚLI… BĄDŹ DLA SIEBIE WSPACIEM!

‼️ Nawet jeśli zdarzyło Ci się dziś być:
zniecierpliwioną/-ym,
rozzłoszczoną/-ym ,
krzyczącą/-ym,
mającą/-ym wszystkich i wszystkiego dość,
bez nadziei,
pełną/-ym frustracji lub
zżerających wyrzutów sumienia…
…to nadal jesteś dobrym człowiekiem, ważnym, pięknym, wyjątkowym i zasługujesz na wszystko co najlepsze! ❤️ Serio!
🌤 Cokolwiek dziś, do tej chwili, wydarzyło Ci się, już było. To już za Tobą. To przeszłość.
🌤 Już wystarczy Ci nieprzyjemnych emocji, napięcia i natrętnych myśli utwierdzających Cię tylko w tym, co i kiedy źle zrobiłaś/eś…
Zatrzymaj się. Odetchnij. 🌬
‼️ Zawsze jest czas na słowo przepraszam… również w stosunku do siebie (!)
🌤 TERAZ bądź dla siebie wyrozumiała/-y. Spójrz na siebie z większą 🌸 MIŁOŚCIĄ! ☀️ Dobrocią! ⭐️ Ciepłem!
Dlaczego miał(a)byś to zrobić? 🤔
‼️ Bo IDEALNY OPIEKUN NIE ISTNIEJE!
📌„Nie karz się za to, że nie zawsze jesteś w najlepszej formie” Yung Pueblo
Być może teraz potrzebujesz powiedzieć do siebie z łagodnością:
✅ „Jutro zrobię to inaczej”.
✅ „Dziś żegnam już ten dzień, jutro przywitam nowy”.
✅ „To już było, teraz mogę lepiej”.
✅ „Moje błędy są kolejnym szczeblem w drabinie do bycia lepszym Człowiekiem”.
Tobie również może zdarzyć się „gorszy dzień”, nawet jeśli masz poczucie, że jest to któryś z kolei. Ty również masz prawo doświadczać WSZYSTKICH emocji. NIE MUSISZ wszystkiemu podołać i sprostać wszystkim oczekiwaniom!
Jesteś wspaniałą Osobą, jestem tego pewna! 🧡
———–
➡ Więcej wskazówek znajdziesz w mojej książce: https://www.idealnyopiekunnieistnieje.pl
➡ Jeśli potrzebujesz konsultacji w danym temacie znajdziesz je tu: https://poznajdemencje.pl/konsultacje-psychogeriatryczne/

WIECZORNY (NAGŁY) NIEPOKÓJ/WĘDROWANIE/SPRAWDZANIE…

Masz wrażenie, że twój bliski, szczególnie wieczorem, kiedy zachodzi słońce i nastaje zmierzch :
👉 Nagle jakby stawał się inną osobą?
👉 Zaczyna więcej chodzić, jakby czegoś szukać?
👉 Staje się niespokojny, pobudzony?
👉 Nieznaczny hałas potrafi wyprowadzić z równowagi i wzbudzić niekontrolowaną złość?

‼ To może być SYNDROM ZACHODZĄCEGO SŁOŃCA.

📣 Posłuchaj, co robić w takich sytuacjach, a czego lepiej nie.

‼ DODATKOWO albo PROFILAKTYCZNIE:
✔ Im bardziej utrzymasz podobny schemat dnia (posiłków, spacerów, drzemek, aktywności), tym mniej dezorientacji, zamieszania i stresu może doświadczyć osoba chora.
✔ Uważa się, że zakłócenie wewnętrznego zegara osoby żyjącej z demencją może nasilać syndrom zachodzącego słońca.
✔ Zachęcaj do aktywności ale NIE „na siłę” – sprawdź co, osoba chora potrafi jeszcze zrobić, to czego nie, odpuść!
✔ Ogranicz ilość drzemek w ciągu dnia, by zminimalizować bezsenność.
✔ Wychodź z chorym na popołudniowy spacer może to „pozytywnie zmęczyć” twojego bliskiego i przynieść lepszy sen.

‼ Pamiętaj, że PRZEBDŹCOWANIE jak i NUDA mogą wyzwalać syndrom zachodzącego słońca.

KĄPIEL (NIE)SPOKOJNA

Znasz to?🤔
„Przecież ja się nie pocę”, „Daj mi spokój, 15 min temu kąpałem się”, „Przecież zmieniałem dziś ubranie”, „Ile razy mam się kąpać, co 5 minut”, „Przecież jestem czysta” itp.
Przykładów odpowiedzi osób z demencją na propozycję kąpieli mogę mnożyć…
✔ Osoba chora NIE ROBI Ci niczego na złość! W świecie Twojego bliskiego jest tak, jak mówi – chwile temu się kąpała, pomimo tego, że w całym mieszkaniu roztacza się nieprzyjemny (żeby nie powiedzieć smród) moczu 🤦‍♀️
✔ TWÓJ BLISKI NAPRAWDĘ TEGO NIE CZUJE! Zaburzenie zmysłu węchu i innych struktur mózgu powoduje, że Twój bliski nie zdaje sobie spawy z tego, jak wygląda sytuacja 🤷‍♀️
✔ TŁUMACZENIE NIC NIE DA! Udowadnianie, pokazywanie plam, wskazywanie na bród też nie! Pogorszyć może tylko sytuację – bo u Ciebie wzrośnie złość, a u osoby chorej jeszcze większy opór.
🎞 W filmie podpowiadam, o co zadbać przed kąpielą i co można zrobić w trakcie, żeby była spokojniejsza albo… w ogóle się odbyła!

https://youtu.be/F49Jf4rnG4c

WOOOOLNE MÓWIENIE I DO TEGO NISKIM GŁOSEM JEST POMOCNE!

Zastanawiasz się:
– dlaczego bywa, że Twój bliski nie odpowiadana na pytanie? 🤷‍♀️
– dlaczego, kiedy mówisz osoba z demencją wydaje się być „nieobecna”? 🤷‍♀️
– dlaczego, bywa, że nagle pojawia się pobudzenie lub agresja, kiedy tylko zaczynasz mówić?🤷‍♀️
📣 Posłuchaj, co może pomóc w lepszym porozumieniu się z osobą z demencją.
‼ Najczęściej (a kiedy spieszymy się to niemal zawsze) mówimy wysokim głosem – te tony dla osoby z demencją bywają NIE DO ZNIESIENIA (niekiedy wręcz przynoszą fizyczny ból!) Osoba chora może wtedy „wyłączać się” z rozmowy lub wręcz zaczynać być pobudzona/agresywna (!)
✔ Spróbuj mówić niskim głosem – on uspokaja, koi, jest przyjemny dla uszu!
‼ Jednocześnie chory mózg potrzebuje CZASU na przetworzenie informacji. Wyobraźmy sobie ser szwajcarski – ma wiele wolnych przestrzeni – podobnie wygląda mózg osoby z demencją, który zanika w różnych obszarach wraz z postępem choroby.
✔ Staraj się mówić WOOOOLNOOOOO, by dać szansę choremu mózgowi połączenia informacji z punktu A z informacją w punkcie B (!)
📣 Posłuchaj dlaczego WOLNE MÓWIENIE NISKIM GŁOSEM może mieć znaczenie na co dzień!
➡ Więcej wskazówek w mojej książce: https://www.idealnyopiekunnieistnieje.pl

https://youtu.be/zvAN2GArNxw

MÓWIĆ BLISKIEMU ŻE TO ALZHEIMER CZY NIE?

🤔 „Czy mówić bliskiemu, że ma demencję?” 👉🏼 Czy uświadamiać, że choruje na Alzheimera?”

⁉️ Bardzo często dostaje takie pytania od rodzin osób chorych. Zawsze wtedy odpowiadam pytaniem, JAKI MIAŁBY BYĆ CEL? Co chcesz w ten sposób osiągnąć? Jaki efekt chciałbyś uzyskać?
👉 Najczęściej odpowiedź brzmi: „No może wtedy zrozumie, co robi.” „Może uspokoi się.” „Może przyjmie dlaczego się złoszczę.”
‼ Osoba z demencją NIE PRZYJMIE Twoich tłumaczeń, nie zrozumie. Nie dlatego, że jest złośliwa, uparta czy „jakaś” ale dlatego, że jednym z objawów demencji jest BRAK ŚWIADOMOŚCI CHOROBY.
‼ Osoba chora NIE ROBI NICZEGO SPECJALNIE 🙁
👉 Mówienie:
– „robisz tak, bo jesteś chory”,
– „…to dlatego bo masz Alzheimera”,
– „no zobacz, masz zaburzenia pamięci”… może przynieść zupełnie odwrotny skutek…
👉 JAKĄ? Może wzbudzić to reakcję obronną, budować atmosferę napięcia, kłótni, uporu, może nawet agresji: „Chcesz zrobić ze mnie wariata”, „Sama idź się leczyć”, „Chcesz mi coś wmówić.” „Masz mnie za głupiego?”
🎥 W filmie podpowiadam w jakich sytuacjach powiedzieć, co jest przyczyną danego zachowania, a w jakich lepiej tego unikać❣️
➡ Więcej wskazówek w mojej książce: https://www.idealnyopiekunnieistnieje.pl

https://youtu.be/4fSN8GuLGok

ROZMOWY O DEMENCJI

Masz wrażenie, że oszalałeś lub zaraz to może się stać?
Chcę Cię uspokoić – to normalne, że przez część dnia czujesz się jak sterujący roller coasterem, a przez drugą część jak jego pasażer. 🎢
💬 Rozmawiać o demencji to jedno (ważne), jednak co robić, by żyło się łatwiej opiekunowi i osobie chorej to drugie (znacznie ważniejsze).
🤷‍♀️ Zastanawiasz się, czy „łatwiej” to w ogóle możliwe?
📣 Posłuchaj mojej rozmowy z Panem Wojciechem Machajkiem – Prezesem Fundacji Chorób Mózgu,
➡ może coś Cię zainspiruje.
➡ może coś okaże się przydatne w Twojej aktualnej sytuacji.
➡ a może po prostu usłyszysz kogoś, kto rozumie, że rolercoaster emocjonalny w opiece nad osobą z demencją to codzienność i NIE ŚWIADCZY o tym, że coś z Tobą nie tak.
Jesteś dobrym człowiekiem❣️

https://youtu.be/Kq0PH-89qCU

21.09 ŚWIATOWY DZIEŃ CHOROBY ALZHEIMERA

Dziś Światowy Dzień Choroby Alzheimera 🧠 Z tej właśnie okazji pragnę PODZIĘKOWAĆ Tobie – Drogi Opiekunie – za to, że JESTEŚ!
🌷 Za to, że każdego dnia zmagasz się ze swoimi myślami „Chcę zamknąć się w kokonie, by nikt mnie nie znalazł” albo „Rzucić to w cholerę i już nie wrócić”, jednak NIE DAJESZ IM WYGRAĆ.
🌷 Za to, że każdego dnia kierujesz się MIŁOŚCIĄ (do chorego bliskiego i DO SIEBIE RÓWNIEŻ) pomimo setek pytań i dylematów: „Czy dobrze robię?”, „A może powinienem inaczej?” „A może to jeszcze nie czas?”.
🌷 Za to, że każdego dnia poznajesz siebie na nowo w różnych sytuacjach i nie tracisz wiary, NADAL JESTEŚ. (Nawet jeśli nie wszystko poszło tak, jak chciałaś/-eś; nawet jeśli w życie wszedł jakiś czarny scenariusz; nawet jeśli, ktoś lub coś Cię nieprzyjemnie zaskoczyło albo Ty sam siebie…) NADAL JESTEŚ DOBRYM CZŁOWIEKIEM i TO CO ROBISZ JEST WAŻNE!
🙏 Kiedy słowa: „Dasz sobie z tym radę”, „Po prostu musisz przez to przejść”, „Bądź silna/-y”, zamiast dodawać Ci sił, demotywują Cię, to znaczy, że potrzebujesz teraz usłyszeć coś innego.
Co❓
✅ „Nie musisz być silna/-y”,
✅ „Nie musisz wszystkiemu podołać sam/-a”,
✅ „Odpuść!”,
✅ „Pozwól sobie na chwilę słabości”.
🌷 „Kiedy powiesz „tak” temu, co życie przynosi, kiedy zaakceptujesz tę chwilę taką, jaka jest, poczujesz w sobie rodzaj przestrzeni, gdzie panuje głęboki spokój.” – Eckhart Tolle 🌷
👉 Bądź wystarczająco silny, by wytrwać i bądź wystarczająco SILNY, BY UMIEĆ ODPUŚCIĆ ❣️